HombrosBarra
Press sobre la cabeza
Avanzado
Ejercicios de Hombros
Consulta guías técnicas y vídeos de 93 ejercicios de Hombros.
Partes del cuerpo
HombrosBarra
Elevación frontal con barra
Intermedio
HombrosBarra
Remo al mentón con barra
Intermedio
HombrosBarra
Press de hombros inclinado con barra
Intermedio
HombrosBarra
Elevación posterior inclinada con barra
Intermedio
HombrosBarra
Remo con barra para deltoides posteriores
Intermedio
HombrosBarra
Press landmine
Intermedio
HombrosMancuerna
Elevación frontal con mancuernas
Principiante
HombrosMancuerna
Elevación frontal con mancuerna a un brazo
Principiante
HombrosMancuerna
Press Arnold con mancuernas
Intermedio
HombrosMancuerna
Press de hombros con mancuernas
Intermedio
HombrosMancuerna
Press de hombros sentado con mancuernas y respaldo
Intermedio
HombrosMancuerna
Elevación lateral
Principiante
HombrosMancuerna
Elevación lateral Poliquin con mancuernas
Intermedio
HombrosMancuerna
Elevación lateral sentado con mancuernas
Principiante
HombrosMancuerna
Elevación lateral alterna sentado con mancuernas
Principiante
HombrosMancuerna
Elevación frontal alterna sentado con mancuernas
Principiante
HombrosMancuerna
Elevación frontal vertical alterna de pie con mancuernas
Intermedio
HombrosMancuerna
Elevación frontal de pie con mancuernas y agarre neutro
Principiante
HombrosMancuerna
Elevación frontal con mancuernas y agarre supino
Principiante
HombrosMancuerna
Aperturas posteriores inclinadas con mancuernas
Principiante
HombrosMancuerna
Elevación Y inclinado con mancuernas
Intermedio
HombrosMancuerna
Elevación Y con mancuernas en banco inclinado
Intermedio
HombrosMancuerna
Elevación lateral posterior sentado
Principiante
HombrosMancuerna
Rotación externa con mancuerna
Principiante
HombrosMancuerna
Rotación externa a 90 grados con mancuerna
Principiante
HombrosMancuerna
Rotación interna a 90 grados con mancuerna
Principiante
HombrosDisco
Manipulación de disco sentado
Principiante
HombrosDisco
Elevación frontal con disco
Principiante
HombrosDisco
Giro de volante con disco
Principiante
HombrosPolea
Press de hombros sentado en polea
Intermedio
HombrosPolea
Elevación lateral en polea
Principiante
HombrosPolea
Aperturas posteriores cruzadas en polea
Intermedio
HombrosPolea
Apertura posterior a un brazo en polea
Intermedio
HombrosPolea
Jalón a la cara
Principiante
HombrosPolea
Elevación lateral cruzada en polea
Intermedio
HombrosPolea
Elevación frontal en polea
Principiante
HombrosPolea
Elevación frontal con cuerda en polea
Principiante
HombrosPolea
Elevación posterior sentado en polea
Intermedio
HombrosPolea
Press de hombros en polea
Intermedio
HombrosPolea
Press de hombros arrodillado en polea
Intermedio
HombrosPolea
Remo al mentón en polea
Intermedio
HombrosPolea
Rotación externa en polea
Principiante
HombrosPolea
Rotación interna en polea
Principiante
HombrosPolea
Rotación externa a 90 grados en polea
Principiante
HombrosPolea
Rotación interna a 90 grados en polea
Principiante
HombrosMáquina
Press de hombros en máquina
Principiante
HombrosMáquina
Press de hombros en máquina con discos
Principiante
HombrosMáquina
Press de hombros en máquina de palanca
Principiante
HombrosMáquina
Press militar en máquina con discos
Principiante
HombrosMáquina
Elevación lateral en máquina
Principiante
HombrosMáquina
Aperturas inclinadas en máquina
Principiante
HombrosMáquina
Remo para deltoides posteriores con barra T y agarre ancho en máquina
Intermedio
HombrosMáquina
Aperturas posteriores en máquina
Principiante
HombrosMáquina
Press de hombros en máquina con agarre neutro
Principiante
HombrosMáquina
Press de hombros a un brazo en máquina con discos
Intermedio
HombrosMáquina
Elevación lateral en máquina con almohadillas
Principiante
HombrosMáquina
Press lateral de hombros en máquina de placas selectorizadas
Principiante
HombrosMáquina
Elevación lateral de pie en máquina
Principiante
HombrosMáquina
Press de hombros de pie en máquina
Intermedio
HombrosMáquina
Apertura posterior a un brazo en máquina
Intermedio
HombrosMáquina Smith
Press tras nuca en Smith
Intermedio
HombrosMáquina Smith
Remo al mentón en Smith
Intermedio
HombrosMáquina Smith
Press de hombros sentado en Smith
Intermedio
HombrosMáquina Smith
Press militar de pie en Smith
Intermedio
HombrosMáquina Smith
Press de hombros de pie en Smith
Intermedio
HombrosEstiramiento
Estiramiento de deltoides posterior
Principiante
HombrosEstiramiento
Estiramiento de hombros detrás de la espalda
Principiante
HombrosMancuerna
Elevación lateral a un brazo con mancuerna en banco inclinado
Intermedio
HombrosMancuerna
Elevación lateral con mancuerna a un brazo
Principiante
HombrosPeso corporal
Elevación frontal con banda
Principiante
HombrosMancuerna
Elevación lateral a un brazo con mancuerna e inclinación hacia afuera
Intermedio
HombrosMancuerna
Elevación lateral a un brazo con mancuerna e inclinación hacia adentro
Intermedio
HombrosMancuerna
Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado
Intermedio
HombrosPeso corporal
Apertura de banda
Principiante
HombrosPeso corporal
Elevación lateral con banda
Principiante
HombrosMancuerna
Elevación T con mancuernas en banco inclinado
Intermedio
HombrosMancuerna
Elevación lateral con mancuernas y pecho apoyado
Intermedio
HombrosPolea
Remo para deltoides posteriores arrodillado con cuerda en polea
Intermedio
HombrosPeso corporal
Elevación Y boca abajo
Principiante
HombrosMancuerna
Elevación lateral con mancuerna acostado de lado
Intermedio
HombrosMancuerna
Elevación con mancuernas en banco inclinado
Intermedio
HombrosMancuerna
Apertura posterior con mancuerna acostado de lado
Intermedio
HombrosMancuerna
Elevación lateral con mancuerna acostado de lado en banco
Intermedio
HombrosMáquina
Aperturas posteriores en máquina con agarre neutro
Principiante
HombrosMáquina
Aperturas posteriores en máquina inclinada con pecho apoyado
Intermedio
HombrosBarra
Press landmine a un brazo
Intermedio
HombrosMancuerna
Elevación Y a un brazo con mancuerna en banco inclinado
Intermedio
HombrosMáquina
Press de hombros sentado al revés en máquina
Intermedio
HombrosMancuerna
Press Arnold sentado con mancuernas sin respaldo
Intermedio
HombrosMancuerna
Press de hombros sentado con mancuernas sin respaldo
Intermedio
HombrosPeso corporal
Flexiones pica en banco
Intermedio
HombrosPeso corporal
Jalón a la cara con banda
Principiante