Ejercicios de Espalda

Remo con barra

Avanzado

Remo con barra con agarre supino

Avanzado

Encogimientos con barra

Principiante

Encogimientos sobre la cabeza con barra

Intermedio

Remo Pendlay

Avanzado

Músculos principalesErectores de la columna · Trapecios

Peso muerto desde soportes

Avanzado

Remo con barra T

Intermedio

Remo con barra para espalda alta

Avanzado

Remo con mancuernas

Intermedio

Remo con mancuernas con agarre supino

Intermedio

Remo con mancuernas con pecho apoyado

Intermedio

Remo con mancuerna a un brazo

Intermedio

Encogimientos con mancuernas

Principiante

Remo sentado en polea

Principiante

Remo sentado en polea con agarre ancho

Intermedio

Remo sentado en polea baja

Principiante

Jalón arrodillado a un brazo en polea

Intermedio

Jalón inclinado a un brazo en polea

Intermedio

Remo sentado a un brazo en polea

Intermedio

Jalón al pecho a un brazo

Intermedio

Jalón con brazos rectos en polea

Principiante

Encogimientos en polea

Principiante

Jalón al pecho

Principiante

Jalón al pecho en máquina

Principiante

Jalón tras nuca

Intermedio

Jalón al pecho con agarre cerrado

Principiante

Jalón al pecho con agarre supino

Principiante

Jalón al pecho con agarre neutro

Principiante

Jalón al pecho con agarre neutro ancho

Intermedio

Jalón al pecho con agarre ancho en máquina

Intermedio

Jalón al pecho con agarre MAG

Principiante

Dominadas asistidas

Principiante

Dominadas supinas asistidas

Principiante

Dominadas asistidas con agarre cerrado

Principiante

Remo alto

Intermedio

Remo alto en máquina de placas selectorizadas

Intermedio

Remo frontal

Intermedio

Remo alto con agarre supino

Intermedio

Remo vertical en máquina con agarre supino

Intermedio

Remo alto a un brazo

Intermedio

Remo inclinado a un brazo en máquina con agarre neutro

Intermedio

Remo bajo en máquina

Principiante

Remo lineal en máquina

Principiante

Remo bajo en máquina de placas selectorizadas

Principiante

Remo bajo a un brazo

Intermedio

Remo sentado en máquina

Principiante

Remo lateral en máquina con discos

Intermedio

Remo lateral en máquina con discos y agarre prono

Intermedio

Remo lateral en máquina con discos y agarre supino

Intermedio

Remo lateral a un brazo en máquina con discos

Intermedio

Remo con barra T en máquina con pecho apoyado

Intermedio

Remo inclinado en máquina con discos

Intermedio

Pullover en máquina

Principiante

Encogimientos en máquina

Principiante

Remo sentado en máquina de placas selectorizadas

Principiante

Jalón ancho a un brazo en máquina

Intermedio

Dominadas

Avanzado

Dominadas supinas

Intermedio

Dominadas con banda

Principiante

Dominadas con agarre ancho

Avanzado

Dominadas con agarre neutro

Avanzado

Dominadas con agarre neutro y lastre

Avanzado

Remo invertido

Principiante

EspaldaMáquina Smith

Remo con barra en Smith

Intermedio

EspaldaMáquina Smith

Encogimientos en Smith

Principiante

EspaldaMáquina Smith

Encogimientos detrás de la espalda en Smith

Principiante

Estiramiento de espalda y pecho

Principiante

Estiramiento del gato

Principiante

Estiramiento gato-vaca

Principiante

Colgado pasivo

Principiante

Liberación de dorsales con rodillo de espuma

Principiante

Círculos de cuello

Principiante

Movilidad de cuello

Principiante

Rotación de espalda arrodillado

Principiante

Estiramiento lateral de pie

Principiante

Estiramiento de columna

Principiante

Rotación de espalda de pie con brazos elevados

Principiante

Liberación de espalda alta con rodillo de espuma

Principiante

Encogimientos con mancuernas en banco inclinado

Principiante

Remo sentado en polea con flexión de tronco

Principiante

Remo de pie con mancuernas y pecho apoyado

Intermedio

Pullover arrodillado en polea

Intermedio

Dominadas supinas asistidas de pie

Principiante

Remo con barra T en máquina

Intermedio

Remo boca abajo en máquina inclinada

Intermedio

Remo sentado en máquina con discos y agarre neutro

Principiante

Remo alto a un brazo con agarre supino

Intermedio

Remo profundo inclinado en máquina con discos

Intermedio

Jalón lateral ancho a un brazo en máquina

Intermedio

Remo invertido con barra T en máquina con pecho apoyado

Intermedio

Remo con barra T y agarre supino

Intermedio

Jalón lateral en máquina

Principiante

Remo lateral sentado en máquina con agarre neutro

Intermedio

Remo sentado a un brazo en máquina de placas selectorizadas

Intermedio

Jalón ancho sentado en máquina

Intermedio

Jalón con brazo recto a un brazo en polea

Intermedio

Remo inclinado con banda

Principiante

Extensión torácica con rodillo de espuma

Principiante

Remo alto en polea

Intermedio

Remo alto a un brazo en polea con pecho apoyado

Intermedio

Remo alto en polea con pecho apoyado

Intermedio

Remo inclinado con barra landmine

Intermedio

Remo seal con barra

Intermedio

Jalón al pecho con agarre ancho

Principiante

Jalón al pecho con barra de agarre estrecho

Principiante

Remo sentado en polea con torso vertical

Principiante

Músculos principalesTrapecios · Deltoides posteriores

Remo lateral para espalda alta en máquina con discos y agarre neutro

Intermedio

Remo con mancuerna a un brazo apoyado en rack

Intermedio