Exercices : Bras

Curl avec barre

Débutant

Curl avec barre EZ

Débutant

Curl au pupitre avec barre

Intermédiaire

Curl inversé avec barre

Débutant

Curl inversé avec barre EZ

Débutant

BrasDisque

Bobine d’Andrieu

Débutant

Flexion des poignets avec barre

Débutant

Développé couché en prise serrée

Intermédiaire

JM press avec barre

Intermédiaire

Extension des triceps allongé

Intermédiaire

Drag curl avec barre

Intermédiaire

Curl avec barre allongé sur banc incliné

Intermédiaire

Curl avec haltères

Débutant

Curl alterné avec haltères

Débutant

Curl marteau alterné

Débutant

Curl marteau avec haltères

Débutant

Curl marteau unilatéral avec haltère

Débutant

Curl inversé avec haltères

Débutant

Curl inversé unilatéral avec haltère

Débutant

Curl marteau croisé

Débutant

Curl marteau assis

Débutant

Curl concentré

Débutant

Curl incliné avec haltères

Intermédiaire

Flexion unilatérale du poignet avec haltère

Débutant

Extension des poignets avec haltères

Débutant

Extension unilatérale du poignet avec haltère

Débutant

Curl au pupitre unilatéral avec haltère

Intermédiaire

Kickback triceps avec haltères

Débutant

Extension unilatérale au-dessus de la tête avec haltère

Intermédiaire

Extension triceps assis au-dessus de la tête avec haltère

Intermédiaire

Extension triceps au-dessus de la tête avec haltère

Intermédiaire

Extension triceps allongé avec haltères

Intermédiaire

Curl à la poulie

Débutant

Curl marteau à la poulie

Débutant

Curl biceps unilatéral à la poulie

Débutant

Curl inversé à la poulie

Débutant

Extension triceps à la poulie

Débutant

Extension triceps à la poulie avec corde

Débutant

Extension triceps à la poulie avec barre en V

Débutant

Extension triceps unilatérale à la poulie avec corde

Débutant

Extension triceps allongé à la poulie

Intermédiaire

Extension triceps allongé à la poulie avec corde

Intermédiaire

Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie

Intermédiaire

Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie haute

Intermédiaire

Extension triceps à la poulie en supination

Débutant

Extension triceps unilatérale à la poulie

Débutant

Kickback triceps unilatéral à la poulie

Intermédiaire

Extension triceps unilatérale à la poulie en supination

Intermédiaire

Curl biceps à la machine

Débutant

Curl au pupitre à la machine

Débutant

Curl au pupitre unilatéral à la machine

Intermédiaire

Extension triceps à la machine

Débutant

BrasMachine Smith

Développé couché en prise serrée à la machine Smith

Intermédiaire

Dips sur banc

Débutant

Pompes triceps

Intermédiaire

Extension triceps au-dessus de la tête avec élastique

Débutant

Extension triceps inclinée à la poulie

Intermédiaire

Extension et pull-over allongé à la poulie avec corde

Intermédiaire

Pompes diamant

Intermédiaire

Curl marteau incliné avec haltères

Intermédiaire

Curl avec haltères allongé sur banc incliné

Intermédiaire

Pompes diamant sur les genoux

Débutant

Curl marteau alterné incliné avec haltères

Intermédiaire

Spider curl avec barre EZ

Intermédiaire

Curl marteau avec haltères allongé sur banc incliné

Intermédiaire

Spider curl inversé avec haltères

Intermédiaire

Extension triceps unilatérale au-dessus de la tête à la poulie avec corde

Intermédiaire

Spider curl inversé avec barre

Intermédiaire

Curl biceps incliné à la poulie

Intermédiaire

Spider curl avec haltères et supination

Intermédiaire

Extension des poignets à la poulie

Débutant

Flexion des poignets à la poulie

Débutant

Curl alterné incliné avec haltères

Intermédiaire

Rotation des poignets debout à la poulie

Débutant

Flexion des poignets debout à la poulie

Débutant

Extension des poignets debout à la poulie

Débutant

Flexion des poignets derrière le dos à la poulie

Débutant

Extension des poignets avec barre

Débutant

Curl incliné avec haltères et rotation

Intermédiaire

Curl Zottman avec haltères

Débutant

Dips sur chaise

Débutant

Dips triceps assistés

Débutant

Dips assistés sur Gravitron

Débutant

Dips assis à la machine

Débutant