背部槓鈴
槓鈴划船
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背部動作
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身體部位
背部槓鈴
反握槓鈴划船
進階
背部槓鈴
槓鈴聳肩
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背部槓鈴
槓鈴過頭聳肩
中階
背部槓鈴
潘德雷划船
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背部槓鈴
架上硬舉
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背部槓鈴
T 槓划船
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背部槓鈴
上背槓鈴划船
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背部啞鈴
啞鈴划船
中階
背部啞鈴
反握啞鈴划船
中階
背部啞鈴
胸靠式啞鈴划船
中階
背部啞鈴
單臂啞鈴划船
中階
背部啞鈴
啞鈴聳肩
初階
背部滑輪
坐姿滑輪划船
初階
背部滑輪
坐姿寬握滑輪划船
中階
背部滑輪
坐姿低滑輪划船
初階
背部滑輪
跪姿單臂滑輪下拉
中階
背部滑輪
上斜單臂滑輪背闊肌下拉
中階
背部滑輪
單臂坐姿滑輪划船
中階
背部滑輪
單臂背闊肌下拉
中階
背部滑輪
滑輪直臂下拉
初階
背部滑輪
滑輪聳肩
初階
背部機械
背闊肌下拉
初階
背部機械
背闊肌下拉機
初階
背部機械
頸後背闊肌下拉
中階
背部機械
窄握背闊肌下拉
初階
背部機械
反握背闊肌下拉
初階
背部機械
中立握背闊肌下拉
初階
背部機械
寬中立握背闊肌下拉
中階
背部機械
寬握背闊肌下拉機
中階
背部機械
MAG 握把背闊肌下拉
初階
背部機械
輔助正握引體向上
初階
背部機械
輔助反握引體向上
初階
背部機械
輔助窄握引體向上
初階
背部機械
高位划船
中階
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插銷式高位划船
中階
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前拉划船
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背部機械
反握高位划船
中階
背部機械
反握垂直划船機
中階
背部機械
單臂高位划船
中階
背部機械
單臂俯身中立握划船機
中階
背部機械
低位划船機
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背部機械
直線式划船機
初階
背部機械
插銷式低位划船機
初階
背部機械
單臂低位划船
中階
背部機械
坐姿划船機
初階
背部機械
槓片式側向划船機
中階
背部機械
槓片式正握側向划船機
中階
背部機械
槓片式反握側向划船機
中階
背部機械
槓片式單臂側向划船機
中階
背部機械
胸靠式 T 槓划船機
中階
背部機械
槓片式俯身划船機
中階
背部機械
上拉機
初階
背部機械
機械聳肩
初階
背部機械
插銷式坐姿划船機
初階
背部機械
單臂寬握背闊肌下拉機
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背部徒手訓練
正握引體向上
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背部徒手訓練
反握引體向上
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背部徒手訓練
彈力帶輔助引體向上
初階
背部徒手訓練
寬握引體向上
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背部徒手訓練
中立握引體向上
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背部徒手訓練
負重中立握引體向上
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背部徒手訓練
反向划船
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背部史密斯機
史密斯划船
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背部史密斯機
史密斯聳肩
初階
背部史密斯機
史密斯背後聳肩
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背部伸展
背部與胸部伸展
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背部伸展
貓式伸展
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背部伸展
貓牛式伸展
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背部伸展
懸吊伸展
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背部伸展
背闊肌滾筒放鬆
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背部伸展
頸部繞圈伸展
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背部伸展
頸部活動度伸展
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背部伸展
跪姿背部旋轉伸展
初階
背部伸展
站姿側彎伸展
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背部伸展
脊椎伸展
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背部伸展
站姿上伸背部旋轉伸展
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背部伸展
上背滾筒放鬆
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背部啞鈴
上斜啞鈴聳肩
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背部滑輪
坐姿滑輪前屈划船
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背部啞鈴
站姿胸靠式啞鈴划船
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背部滑輪
跪姿滑輪上拉
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背部機械
站姿輔助反握引體向上
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T 槓划船機
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上斜俯臥划船機
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背部機械
槓片式中立握坐姿划船機
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背部機械
單臂反握高位划船
中階
背部機械
槓片式深俯身划船機
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背部機械
單臂側向寬握下拉機
中階
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反向胸靠式 T 槓划船機
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背部機械
反握 T 槓划船機
中階
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側向下拉機
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中立握側向坐姿划船機
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單臂插銷式坐姿划船機
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坐姿寬握下拉機
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單臂滑輪直臂下拉
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彈力帶俯身划船
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滑輪高位划船
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背部滑輪
單臂滑輪胸靠式高位划船
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背部滑輪
滑輪胸靠式高位划船
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背部槓鈴
地雷管俯身划船
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背部槓鈴
槓鈴海豹划船
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背部機械
寬握背闊肌下拉
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窄握直桿背闊肌下拉
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背部滑輪
上身直立坐姿滑輪划船
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背部機械
槓片式上背中立握側向划船機
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背部啞鈴
扶架單臂啞鈴划船
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