背部杠铃
杠铃划船
高级
背部动作
查看108个背部动作的指南和视频。
身体部位
背部杠铃
反握杠铃划船
高级
背部杠铃
杠铃耸肩
初级
背部杠铃
杠铃过头耸肩
中级
背部杠铃
潘德雷划船
高级
背部杠铃
架上硬拉
高级
背部杠铃
T 杆划船
中级
背部杠铃
杠铃上背划船
高级
背部哑铃
哑铃划船
中级
背部哑铃
反握哑铃划船
中级
背部哑铃
胸托哑铃划船
中级
背部哑铃
单臂哑铃划船
中级
背部哑铃
哑铃耸肩
初级
背部绳索
坐姿绳索划船
初级
背部绳索
坐姿宽握绳索划船
中级
背部绳索
坐姿低位绳索划船
初级
背部绳索
跪姿单臂绳索下拉
中级
背部绳索
上斜单臂绳索高位下拉
中级
背部绳索
坐姿单臂绳索划船
中级
背部绳索
单臂高位下拉
中级
背部绳索
绳索直臂下拉
初级
背部绳索
绳索耸肩
初级
背部固定器械
高位下拉
初级
背部固定器械
器械高位下拉
初级
背部固定器械
颈后高位下拉
中级
背部固定器械
窄握高位下拉
初级
背部固定器械
反握高位下拉
初级
背部固定器械
对握高位下拉
初级
背部固定器械
宽距对握高位下拉
中级
背部固定器械
器械宽距高位下拉
中级
背部固定器械
MAG 把手高位下拉
初级
背部固定器械
辅助引体向上
初级
背部固定器械
辅助反握引体向上
初级
背部固定器械
辅助窄握引体向上
初级
背部固定器械
高位划船机
中级
背部固定器械
插片高位划船机
中级
背部固定器械
前向划船机
中级
背部固定器械
反握高位划船
中级
背部固定器械
反握垂直划船机
中级
背部固定器械
单臂高位划船
中级
背部固定器械
单臂俯身对握划船机
中级
背部固定器械
低位划船机
初级
背部固定器械
直线划船机
初级
背部固定器械
插片低位划船机
初级
背部固定器械
单臂低位划船
中级
背部固定器械
坐姿划船机
初级
背部固定器械
挂片侧向划船机
中级
背部固定器械
正握挂片侧向划船机
中级
背部固定器械
反握挂片侧向划船机
中级
背部固定器械
单臂挂片侧向划船机
中级
背部固定器械
胸托 T 杆划船机
中级
背部固定器械
挂片俯身划船机
中级
背部固定器械
器械上拉
初级
背部固定器械
器械耸肩
初级
背部固定器械
插片坐姿划船机
初级
背部固定器械
单臂宽距高位下拉机
中级
背部徒手训练
引体向上
高级
背部徒手训练
反握引体向上
中级
背部徒手训练
弹力带辅助引体向上
初级
背部徒手训练
宽握引体向上
高级
背部徒手训练
对握引体向上
高级
背部徒手训练
负重对握引体向上
高级
背部徒手训练
反向划船
初级
背部史密斯机
史密斯杠铃划船
中级
背部史密斯机
史密斯耸肩
初级
背部史密斯机
史密斯背后耸肩
初级
背部拉伸
背部胸部拉伸
初级
背部拉伸
猫式拉伸
初级
背部拉伸
猫牛式拉伸
初级
背部拉伸
悬垂拉伸
初级
背部拉伸
泡沫轴背阔肌放松
初级
背部拉伸
颈部绕环拉伸
初级
背部拉伸
颈部活动度拉伸
初级
背部拉伸
跪姿背部旋转拉伸
初级
背部拉伸
站姿侧屈拉伸
初级
背部拉伸
脊柱拉伸
初级
背部拉伸
站姿上伸背部旋转拉伸
初级
背部拉伸
泡沫轴上背放松
初级
背部哑铃
上斜哑铃耸肩
初级
背部绳索
坐姿绳索屈曲划船
初级
背部哑铃
站姿胸托哑铃划船
中级
背部绳索
跪姿绳索上拉
中级
背部固定器械
站姿辅助反握引体向上
初级
背部固定器械
T 杆划船机
中级
背部固定器械
上斜俯卧划船机
中级
背部固定器械
对握挂片坐姿划船机
初级
背部固定器械
单臂反握高位划船
中级
背部固定器械
挂片深俯身划船机
中级
背部固定器械
单臂侧向宽距下拉机
中级
背部固定器械
反向胸托 T 杆划船机
中级
背部固定器械
反握 T 杆划船机
中级
背部固定器械
侧向下拉机
初级
背部固定器械
对握侧向坐姿划船机
中级
背部固定器械
单臂插片坐姿划船机
中级
背部固定器械
坐姿宽距下拉机
中级
背部绳索
单臂绳索直臂下拉
中级
背部徒手训练
弹力带俯身划船
初级
背部拉伸
泡沫轴胸椎伸展
初级
背部绳索
绳索高位划船
中级
背部绳索
单臂胸托绳索高位划船
中级
背部绳索
胸托绳索高位划船
中级
背部杠铃
地雷杆俯身划船
中级
背部杠铃
杠铃海豹划船
中级
背部固定器械
宽握高位下拉
初级
背部固定器械
窄握直杆高位下拉
初级
背部绳索
坐姿绳索划船（躯干直立）
初级
背部固定器械
上背对握挂片侧向划船机
中级
背部哑铃
扶架单臂哑铃划船
中级