OmbrosBarra
Desenvolvimento acima da cabeça
Avançado
Exercícios de Ombros
Confira guias e vídeos de 93 exercícios de Ombros.
Partes do corpo
OmbrosBarra
Elevação frontal com barra
Intermediário
OmbrosBarra
Remada alta com barra
Intermediário
OmbrosBarra
Desenvolvimento inclinado com barra
Intermediário
OmbrosBarra
Elevação invertida com barra e tronco inclinado
Intermediário
OmbrosBarra
Remada com barra para deltoides posteriores
Intermediário
OmbrosBarra
Desenvolvimento no landmine
Intermediário
OmbrosHalter
Elevação frontal com halteres
Iniciante
OmbrosHalter
Elevação frontal unilateral com halter
Iniciante
OmbrosHalter
Desenvolvimento Arnold com halteres
Intermediário
OmbrosHalter
Desenvolvimento com halteres
Intermediário
OmbrosHalter
Desenvolvimento sentado com halteres e encosto
Intermediário
OmbrosHalter
Elevação lateral
Iniciante
OmbrosHalter
Elevação lateral Poliquin com halteres
Intermediário
OmbrosHalter
Elevação lateral sentado com halteres
Iniciante
OmbrosHalter
Elevação lateral alternada sentado com halteres
Iniciante
OmbrosHalter
Elevação frontal alternada sentado com halteres
Iniciante
OmbrosHalter
Elevação frontal alternada em pé com halteres na vertical
Intermediário
OmbrosHalter
Elevação frontal em pé com halteres e pegada neutra
Iniciante
OmbrosHalter
Elevação frontal com halteres e pegada supinada
Iniciante
OmbrosHalter
Crucifixo invertido com halteres e tronco inclinado
Iniciante
OmbrosHalter
Elevação em Y com halteres e tronco inclinado
Intermediário
OmbrosHalter
Elevação em Y com halteres no banco inclinado
Intermediário
OmbrosHalter
Elevação posterior sentado
Iniciante
OmbrosHalter
Rotação externa com halter
Iniciante
OmbrosHalter
Rotação externa a 90 graus com halter
Iniciante
OmbrosHalter
Rotação interna a 90 graus com halter
Iniciante
OmbrosAnilha
Manuseio de anilha sentado
Iniciante
OmbrosAnilha
Elevação frontal com anilha
Iniciante
OmbrosAnilha
Rotação de anilha como volante
Iniciante
OmbrosCabo
Desenvolvimento sentado no cabo
Intermediário
OmbrosCabo
Elevação lateral no cabo
Iniciante
OmbrosCabo
Crucifixo invertido cruzado no cabo
Intermediário
OmbrosCabo
Crucifixo invertido unilateral no cabo
Intermediário
OmbrosCabo
Face pull
Iniciante
OmbrosCabo
Elevação lateral cruzada no cabo
Intermediário
OmbrosCabo
Elevação frontal no cabo
Iniciante
OmbrosCabo
Elevação frontal com corda no cabo
Iniciante
OmbrosCabo
Elevação posterior sentado no cabo
Intermediário
OmbrosCabo
Desenvolvimento no cabo
Intermediário
OmbrosCabo
Desenvolvimento ajoelhado no cabo
Intermediário
OmbrosCabo
Remada alta no cabo
Intermediário
OmbrosCabo
Rotação externa no cabo
Iniciante
OmbrosCabo
Rotação interna no cabo
Iniciante
OmbrosCabo
Rotação externa a 90 graus no cabo
Iniciante
OmbrosCabo
Rotação interna a 90 graus no cabo
Iniciante
OmbrosMáquina
Desenvolvimento na máquina
Iniciante
OmbrosMáquina
Desenvolvimento na máquina com anilhas
Iniciante
OmbrosMáquina
Desenvolvimento na máquina de alavanca
Iniciante
OmbrosMáquina
Desenvolvimento militar na máquina com anilhas
Iniciante
OmbrosMáquina
Elevação lateral na máquina
Iniciante
OmbrosMáquina
Crucifixo com tronco inclinado na máquina
Iniciante
OmbrosMáquina
Remada T com pegada ampla para deltoides posteriores na máquina
Intermediário
OmbrosMáquina
Crucifixo invertido na máquina
Iniciante
OmbrosMáquina
Desenvolvimento na máquina com pegada neutra
Iniciante
OmbrosMáquina
Desenvolvimento unilateral na máquina com anilhas
Intermediário
OmbrosMáquina
Elevação lateral na máquina com apoios acolchoados
Iniciante
OmbrosMáquina
Desenvolvimento lateral na máquina com seletor de carga
Iniciante
OmbrosMáquina
Elevação lateral em pé na máquina
Iniciante
OmbrosMáquina
Desenvolvimento em pé na máquina
Intermediário
OmbrosMáquina
Crucifixo invertido unilateral na máquina
Intermediário
OmbrosSmith
Desenvolvimento por trás da cabeça no Smith
Intermediário
OmbrosSmith
Remada alta no Smith
Intermediário
OmbrosSmith
Desenvolvimento sentado no Smith
Intermediário
OmbrosSmith
Desenvolvimento militar em pé no Smith
Intermediário
OmbrosSmith
Desenvolvimento em pé no Smith
Intermediário
OmbrosAlongamento
Alongamento dos deltoides posteriores
Iniciante
OmbrosAlongamento
Alongamento de ombros com braços atrás das costas
Iniciante
OmbrosHalter
Elevação lateral unilateral com halter no banco inclinado
Intermediário
OmbrosHalter
Elevação lateral unilateral com halter
Iniciante
OmbrosPeso corporal
Elevação frontal com elástico
Iniciante
OmbrosHalter
Elevação lateral unilateral com halter e inclinação para fora
Intermediário
OmbrosHalter
Elevação lateral unilateral com halter e inclinação para dentro
Intermediário
OmbrosHalter
Elevação frontal com halteres no banco inclinado
Intermediário
OmbrosPeso corporal
Abertura de braços com elástico
Iniciante
OmbrosPeso corporal
Elevação lateral com elástico
Iniciante
OmbrosHalter
Elevação em T com halteres no banco inclinado
Intermediário
OmbrosHalter
Elevação lateral com halteres e peito apoiado
Intermediário
OmbrosCabo
Remada ajoelhada com corda no cabo para deltoides posteriores
Intermediário
OmbrosPeso corporal
Elevação em Y de bruços
Iniciante
OmbrosHalter
Elevação lateral com halter deitado de lado
Intermediário
OmbrosHalter
Elevação com halteres no banco inclinado
Intermediário
OmbrosHalter
Crucifixo invertido com halter deitado de lado
Intermediário
OmbrosHalter
Elevação lateral com halter deitado de lado no banco
Intermediário
OmbrosMáquina
Crucifixo invertido na máquina com pegada neutra
Iniciante
OmbrosMáquina
Crucifixo invertido na máquina inclinada com peito apoiado
Intermediário
OmbrosBarra
Desenvolvimento unilateral no landmine
Intermediário
OmbrosHalter
Elevação unilateral em Y com halter no banco inclinado
Intermediário
OmbrosMáquina
Desenvolvimento sentado invertido na máquina
Intermediário
OmbrosHalter
Desenvolvimento Arnold sentado sem encosto
Intermediário
OmbrosHalter
Desenvolvimento sentado com halteres sem encosto
Intermediário
OmbrosPeso corporal
Flexão pike no banco
Intermediário
OmbrosPeso corporal
Face pull com elástico
Iniciante