背部槓鈴
槓鈴划船
進階
背部動作
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身體部位
背部槓鈴
反手槓鈴划船
進階
背部槓鈴
槓鈴聳肩
初階
背部槓鈴
槓鈴過頭聳肩
中階
背部槓鈴
彭德雷划船
進階
背部槓鈴
架上硬拉
進階
背部槓鈴
T 槓划船
中階
背部槓鈴
上背槓鈴划船
進階
背部啞鈴
啞鈴划船
中階
背部啞鈴
反手啞鈴划船
中階
背部啞鈴
胸托啞鈴划船
中階
背部啞鈴
單臂啞鈴划船
中階
背部啞鈴
啞鈴聳肩
初階
背部滑輪
坐姿滑輪划船
初階
背部滑輪
坐姿寬握滑輪划船
中階
背部滑輪
坐姿低位滑輪划船
初階
背部滑輪
單臂跪姿滑輪下拉
中階
背部滑輪
上斜單臂滑輪高位下拉
中階
背部滑輪
坐姿單臂滑輪划船
中階
背部滑輪
單臂高位下拉
中階
背部滑輪
滑輪直臂下拉
初階
背部滑輪
滑輪聳肩
初階
背部器械
高位下拉
初階
背部器械
高位下拉機
初階
背部器械
頸後高位下拉
中階
背部器械
窄握高位下拉
初階
背部器械
反手高位下拉
初階
背部器械
中立握高位下拉
初階
背部器械
中立寬握高位下拉
中階
背部器械
寬握高位下拉機
中階
背部器械
MAG 握把高位下拉
初階
背部器械
輔助引體上升
初階
背部器械
輔助反手引體上升
初階
背部器械
輔助窄握引體上升
初階
背部器械
高位划船
中階
背部器械
插銷式高位划船
中階
背部器械
前向划船
中階
背部器械
反手高位划船
中階
背部器械
反手垂直划船機
中階
背部器械
單臂高位划船
中階
背部器械
單臂俯身中立握划船機
中階
背部器械
低位划船機
初階
背部器械
直線划船機
初階
背部器械
插銷式低位划船機
初階
背部器械
單臂低位划船
中階
背部器械
坐姿划船機
初階
背部器械
掛片式側向划船機
中階
背部器械
正手掛片式側向划船機
中階
背部器械
反手掛片式側向划船機
中階
背部器械
單臂掛片式側向划船機
中階
背部器械
胸托 T 槓划船機
中階
背部器械
掛片式俯身划船機
中階
背部器械
上拉機
初階
背部器械
器械聳肩
初階
背部器械
插銷式坐姿划船機
初階
背部器械
單臂寬握高位下拉機
中階
背部徒手
引體上升
進階
背部徒手
反手引體上升
中階
背部徒手
彈力帶引體上升
初階
背部徒手
寬握引體上升
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背部徒手
錘式握引體上升
進階
背部徒手
負重錘式握引體上升
進階
背部徒手
反向划船
初階
背部史密夫機
史密夫機槓鈴划船
中階
背部史密夫機
史密夫機聳肩
初階
背部史密夫機
史密夫機背後聳肩
初階
背部伸展
背部及胸部伸展
初階
背部伸展
貓式伸展
初階
背部伸展
貓牛式伸展
初階
背部伸展
直臂懸垂伸展
初階
背部伸展
背闊肌泡沫軸放鬆
初階
背部伸展
頸部繞圈伸展
初階
背部伸展
頸部活動度伸展
初階
背部伸展
跪姿背部旋轉伸展
初階
背部伸展
站姿側彎伸展
初階
背部伸展
脊椎伸展
初階
背部伸展
站姿上伸背部旋轉伸展
初階
背部伸展
上背泡沫軸放鬆
初階
背部啞鈴
上斜啞鈴聳肩
初階
背部滑輪
坐姿屈曲滑輪划船
初階
背部啞鈴
站姿胸托啞鈴划船
中階
背部滑輪
跪姿滑輪上拉
中階
背部器械
站姿輔助反手引體上升
初階
背部器械
T 槓划船機
中階
背部器械
上斜俯臥划船機
中階
背部器械
掛片式中立握坐姿划船機
初階
背部器械
單臂反手高位划船
中階
背部器械
掛片式深俯身划船機
中階
背部器械
單臂側向寬握下拉機
中階
背部器械
反向胸托 T 槓划船機
中階
背部器械
反手 T 槓划船機
中階
背部器械
側向下拉機
初階
背部器械
中立握側向坐姿划船機
中階
背部器械
單臂插銷式坐姿划船機
中階
背部器械
坐姿寬握下拉機
中階
背部滑輪
單臂滑輪直臂下拉
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背部徒手
彈力帶俯身划船
初階
背部伸展
泡沫軸胸椎伸展
初階
背部滑輪
滑輪高位划船
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背部滑輪
單臂胸托滑輪高位划船
中階
背部滑輪
胸托滑輪高位划船
中階
背部槓鈴
地雷管俯身划船
中階
背部槓鈴
槓鈴海豹划船
中階
背部器械
寬握高位下拉
初階
背部器械
窄握直桿高位下拉
初階
背部滑輪
坐姿直身滑輪划船
初階
背部器械
掛片式中立握上背側向划船機
中階
背部啞鈴
扶架單臂啞鈴划船
中階