BrustLanghantel
Bankdrücken
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Körperbereiche
BrustLanghantel
Schrägbankdrücken mit Langhantel
Mittel
BrustLanghantel
Negativbankdrücken mit Langhantel
Mittel
BrustLanghantel
Bankdrücken mit SZ-Stange
Mittel
BrustLanghantel
Überzüge mit Langhantel auf der Negativbank
Mittel
BrustLanghantel
Überzüge mit SZ-Stange
Mittel
BrustKurzhantel
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Mittel
BrustKurzhantel
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Mittel
BrustKurzhantel
Negativbankdrücken mit Kurzhanteln
Mittel
BrustKurzhantel
Floor Press mit Kurzhanteln
Anfänger
BrustKurzhantel
Bankdrücken mit Kurzhanteln im Hammergriff
Mittel
BrustKurzhantel
Squeeze-Bankdrücken mit Kurzhanteln
Mittel
BrustKurzhantel
Squeeze-Drücken mit Kurzhanteln auf der Schrägbank
Mittel
BrustKurzhantel
Überzüge mit Kurzhantel
Mittel
BrustKurzhantel
Fliegende mit Kurzhanteln auf der Negativbank
Mittel
BrustGerät
Pec-Deck-Fly
Anfänger
BrustGerät
Schräger Brust-Fly am Gerät
Anfänger
BrustKabelzug
Fliegende am Kabelzug
Mittel
BrustKabelzug
Fliegende am tiefen Kabelzug
Mittel
BrustKabelzug
Schräge Fliegende am Kabelzug
Mittel
BrustKabelzug
Fliegende für die mittlere Brust am Kabelzug
Mittel
BrustKabelzug
Fliegende am Kabelzug im Sitzen
Mittel
BrustKabelzug
Brustdrücken am Kabelzug im Sitzen
Mittel
BrustKabelzug
Brustdrücken am Kabelzug
Mittel
BrustKabelzug
Einarmiges Brustdrücken am Kabelzug
Mittel
BrustKabelzug
Fliegende am Kabelzug im Liegen
Mittel
BrustKabelzug
Fliegende am hohen Kabelzug
Mittel
BrustKabelzug
Einarmige Fliegende am Kabelzug
Mittel
BrustKabelzug
Einarmige Fliegende am Kabelzug im Stehen
Mittel
BrustKabelzug
Einarmige Fliegende am tiefen Kabelzug
Mittel
BrustKabelzug
Negative Fliegende am Kabelzug
Mittel
BrustKabelzug
Brustdrücken am hohen Kabelzug
Mittel
BrustKurzhantel
Fliegende mit Kurzhanteln auf der Schrägbank
Mittel
BrustKurzhantel
Fliegende mit Kurzhanteln
Mittel
BrustKörpergewicht
Liegestütz
Anfänger
BrustKörpergewicht
Liegestütz mit erhöhten Händen
Anfänger
BrustKörpergewicht
Liegestütz mit Händen auf der Stepbox
Anfänger
BrustKörpergewicht
Liegestütz mit erhöhten Füßen
Mittel
BrustKörpergewicht
Liegestütz auf den Knien
Anfänger
BrustKörpergewicht
Tiefer Liegestütz
Mittel
BrustKörpergewicht
Breiter Liegestütz
Mittel
BrustKörpergewicht
Archer-Liegestütz
Fortgeschritten
BrustKörpergewicht
Schultertippen
Mittel
BrustKörpergewicht
Dips
Mittel
BrustKörpergewicht
Superman-Liegestütz
Fortgeschritten
BrustKörpergewicht
Dips mit Zusatzgewicht
Fortgeschritten
BrustGerät
Bankdrücken am Gerät
Anfänger
BrustGerät
Brustdrücken am Gerät
Anfänger
BrustGerät
Brustdrücken am scheibenbeladenen Gerät
Anfänger
BrustGerät
Einarmiges Brustdrücken am scheibenbeladenen Gerät
Mittel
BrustGerät
Laterales Schrägbrustdrücken am scheibenbeladenen Gerät
Anfänger
BrustGerät
Negativbrustdrücken am Gerät
Anfänger
BrustGerät
Schrägbrustdrücken am Gerät im Hammergriff
Mittel
BrustGerät
Brustdrücken am Gerät im Neutralgriff
Anfänger
BrustGerät
Schrägbrustdrücken am scheibenbeladenen Gerät
Mittel
BrustGerät
Laterales Schrägbrustdrücken am Gerät
Mittel
BrustGerät
Einarmiges laterales Schrägbrustdrücken am Gerät
Mittel
BrustGerät
Dips am Gerät
Anfänger
BrustGerät
Unterstützte Dips
Anfänger
BrustSmith-Maschine
Bankdrücken an der Smith-Maschine
Anfänger
BrustSmith-Maschine
Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine
Anfänger
BrustDehnen
Brust auf der Faszienrolle
Anfänger
BrustDehnen
Brustdehnung mit Armen über Kopf
Anfänger
BrustDehnen
Schulterdehnung zum Aufwärmen mit Band
Anfänger
BrustDehnen
Brustdehnung mit Ellenbogen nach hinten
Anfänger
BrustKabelzug
Schrägbankdrücken am Kabelzug
Mittel
BrustSmith-Maschine
Negativbankdrücken an der Smith-Maschine
Anfänger
BrustKörpergewicht
Abgewandelter Hindu-Liegestütz
Mittel
BrustKörpergewicht
Liegestütz mit Band
Mittel
BrustKörpergewicht
Dive-Bomber-Liegestütz
Fortgeschritten
BrustGerät
Brustdrücken am Gerät im Stehen
Anfänger
BrustGerät
Schrägbankdrücken am scheibenbeladenen Gerät
Mittel
BrustLanghantel
Squeeze Press mit Landmine im Knien
Mittel
BrustGerät
Pec-Deck-Fly mit Ellenbogenpolstern
Anfänger
BrustGerät
Einarmiges Negativbrustdrücken am Gerät
Mittel
BrustGerät
Einarmiges laterales Schrägbrustdrücken am scheibenbeladenen Gerät
Mittel
BrustGerät
Einarmiges Bankdrücken am Gerät
Mittel
RückenLanghantel
Langhantelrudern
Fortgeschritten
RückenLanghantel
Langhantelrudern im Untergriff
Fortgeschritten
RückenLanghantel
Schulterheben mit Langhantel
Anfänger
RückenLanghantel
Schulterheben mit Langhantel über Kopf
Mittel
RückenLanghantel
Pendlay-Rudern
Fortgeschritten
RückenLanghantel
Rack Pull
Fortgeschritten
RückenLanghantel
T-Bar-Rudern
Mittel
RückenLanghantel
Langhantelrudern für den oberen Rücken
Fortgeschritten
RückenKurzhantel
Kurzhantelrudern
Mittel
RückenKurzhantel
Kurzhantelrudern im Untergriff
Mittel
RückenKurzhantel
Kurzhantelrudern mit Brustabstützung
Mittel
RückenKurzhantel
Einarmiges Kurzhantelrudern
Mittel
RückenKurzhantel
Schulterheben mit Kurzhanteln
Anfänger
RückenKabelzug
Rudern am Kabelzug im Sitzen
Anfänger
RückenKabelzug
Rudern am Kabelzug im Sitzen mit weitem Griff
Mittel
RückenKabelzug
Rudern am tiefen Kabelzug im Sitzen
Anfänger
RückenKabelzug
Einarmiger Pulldown am Kabelzug im Knien
Mittel
RückenKabelzug
Einarmiger Latzug am Kabelzug auf der Schrägbank
Mittel
RückenKabelzug
Einarmiges Rudern am Kabelzug im Sitzen
Mittel
RückenKabelzug
Einarmiger Latzug
Mittel
RückenKabelzug
Pulldown mit gestreckten Armen am Kabelzug
Anfänger
RückenKabelzug
Schulterheben am Kabelzug
Anfänger
RückenGerät
Latzug
Anfänger
RückenGerät
Latzug am Gerät
Anfänger
RückenGerät
Latzug in den Nacken
Mittel
RückenGerät
Latzug mit engem Griff
Anfänger
RückenGerät
Latzug im Untergriff
Anfänger
RückenGerät
Latzug im Neutralgriff
Anfänger
RückenGerät
Latzug im weiten Neutralgriff
Mittel
RückenGerät
Weiter Latzug am Gerät
Mittel
RückenGerät
Latzug mit MAG-Griff
Anfänger
RückenGerät
Unterstützter Klimmzug im Obergriff
Anfänger
RückenGerät
Unterstützter Klimmzug im Untergriff
Anfänger
RückenGerät
Unterstützter Klimmzug im engen Griff
Anfänger
RückenGerät
High Row
Mittel
RückenGerät
High Row mit Steckgewichten
Mittel
RückenGerät
Front Row
Mittel
RückenGerät
High Row im Untergriff
Mittel
RückenGerät
Vertikales Rudern am Gerät im Untergriff
Mittel
RückenGerät
Einarmiger High Row
Mittel
RückenGerät
Einarmiges vorgebeugtes Rudern am Gerät im Neutralgriff
Mittel
RückenGerät
Low Row am Gerät
Anfänger
RückenGerät
Lineares Rudern am Gerät
Anfänger
RückenGerät
Low Row am Gerät mit Steckgewichten
Anfänger
RückenGerät
Einarmiger Low Row
Mittel
RückenGerät
Rudern am Gerät im Sitzen
Anfänger
RückenGerät
Laterales Rudern am scheibenbeladenen Gerät
Mittel
RückenGerät
Laterales Rudern am scheibenbeladenen Gerät im Obergriff
Mittel
RückenGerät
Laterales Rudern am scheibenbeladenen Gerät im Untergriff
Mittel
RückenGerät
Einarmiges laterales Rudern am scheibenbeladenen Gerät
Mittel
RückenGerät
T-Bar-Rudern am Gerät mit Brustabstützung
Mittel
RückenGerät
Vorgebeugtes Rudern am scheibenbeladenen Gerät
Mittel
RückenGerät
Überzüge am Gerät
Anfänger
RückenGerät
Schulterheben am Gerät
Anfänger
RückenGerät
Rudern am Gerät mit Steckgewichten im Sitzen
Anfänger
RückenGerät
Einarmiger weiter Latzug am Gerät
Mittel
RückenKörpergewicht
Klimmzug im Obergriff
Fortgeschritten
RückenKörpergewicht
Klimmzug im Untergriff
Mittel
RückenKörpergewicht
Klimmzug mit Bandunterstützung
Anfänger
RückenKörpergewicht
Klimmzug im weiten Griff
Fortgeschritten
RückenKörpergewicht
Klimmzug im Hammergriff
Fortgeschritten
RückenKörpergewicht
Klimmzug im Hammergriff mit Zusatzgewicht
Fortgeschritten
RückenKörpergewicht
Umgekehrtes Rudern
Anfänger
RückenSmith-Maschine
Rudern an der Smith-Maschine
Mittel
RückenSmith-Maschine
Schulterheben an der Smith-Maschine
Anfänger
RückenSmith-Maschine
Schulterheben hinter dem Rücken an der Smith-Maschine
Anfänger
RückenDehnen
Rücken- und Brustdehnung
Anfänger
RückenDehnen
Katzendehnung
Anfänger
RückenDehnen
Katze-Kuh-Dehnung
Anfänger
RückenDehnen
Passives Hängen
Anfänger
RückenDehnen
Latissimus auf der Faszienrolle
Anfänger
RückenDehnen
Nackenkreisen zur Dehnung
Anfänger
RückenDehnen
Mobilisation des Nackens
Anfänger
RückenDehnen
Rückenrotation im Knien
Anfänger
RückenDehnen
Seitbeuge im Stehen zur Dehnung
Anfänger
RückenDehnen
Wirbelsäulendehnung
Anfänger
RückenDehnen
Rückenrotation mit Armstreckung nach oben im Stehen
Anfänger
RückenDehnen
Oberer Rücken auf der Faszienrolle
Anfänger
RückenKurzhantel
Schulterheben mit Kurzhanteln auf der Schrägbank
Anfänger
RückenKabelzug
Rudern mit Rumpfbeugung am Kabelzug im Sitzen
Anfänger
RückenKurzhantel
Kurzhantelrudern mit Brustabstützung im Stehen
Mittel
RückenKabelzug
Überzüge am Kabelzug im Knien
Mittel
RückenGerät
Unterstützter Klimmzug im Untergriff mit Standhilfe
Anfänger
RückenGerät
T-Bar-Rudern am Gerät
Mittel
RückenGerät
Rudern am Gerät in Bauchlage auf der Schrägbank
Mittel
RückenGerät
Rudern am scheibenbeladenen Gerät im Neutralgriff im Sitzen
Anfänger
RückenGerät
Einarmiger High Row im Untergriff
Mittel
RückenGerät
Tief vorgebeugtes Rudern am scheibenbeladenen Gerät
Mittel
RückenGerät
Einarmiger lateraler weiter Pulldown am Gerät
Mittel
RückenGerät
Umgekehrtes T-Bar-Rudern am Gerät mit Brustabstützung
Mittel
RückenGerät
T-Bar-Rudern am Gerät im Untergriff
Mittel
RückenGerät
Lateraler Pulldown am Gerät
Anfänger
RückenGerät
Laterales Rudern am Gerät im Neutralgriff im Sitzen
Mittel
RückenGerät
Einarmiges Rudern am Gerät mit Steckgewichten im Sitzen
Mittel
RückenGerät
Weiter Pulldown am Gerät im Sitzen
Mittel
RückenKabelzug
Einarmiger Pulldown mit gestrecktem Arm am Kabelzug
Mittel
RückenKörpergewicht
Vorgebeugtes Rudern mit Band
Anfänger
RückenDehnen
Brustwirbelsäulenstreckung auf der Faszienrolle
Anfänger
RückenKabelzug
High Row am Kabelzug
Mittel
RückenKabelzug
Einarmiger High Row am Kabelzug mit Brustabstützung
Mittel
RückenKabelzug
High Row am Kabelzug mit Brustabstützung
Mittel
RückenLanghantel
Vorgebeugtes Rudern mit Landmine
Mittel
RückenLanghantel
Seal Row mit Langhantel
Mittel
RückenGerät
Latzug mit weitem Griff
Anfänger
RückenGerät
Latzug mit engem Stangengriff
Anfänger
RückenKabelzug
Rudern am Kabelzug im Sitzen mit aufrechtem Oberkörper
Anfänger
RückenGerät
Laterales Rudern für den oberen Rücken am scheibenbeladenen Gerät im Neutralgriff
Mittel
RückenKurzhantel
Einarmiges Kurzhantelrudern mit Rack-Abstützung
Mittel
BeineLanghantel
High-Bar-Kniebeuge
Fortgeschritten
BeineLanghantel
Low-Bar-Kniebeuge
Fortgeschritten
BeineLanghantel
Langhantel-Kniebeuge
Fortgeschritten
BeineLanghantel
Langhantel-Kniebeuge im weiten Stand
Mittel
BeineLanghantel
Frontkniebeuge mit Langhantel
Fortgeschritten
BeineLanghantel
Kreuzheben
Fortgeschritten
BeineLanghantel
Good Morning mit Langhantel
Mittel
BeineGerät
Beinpresse
Anfänger
BeineGerät
Einbeinige Beinpresse
Anfänger
BeineKurzhantel
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Mittel
BeineKurzhantel
Goblet-Kniebeuge mit Kurzhantel
Anfänger
BeineKettlebell
Goblet-Kniebeuge mit Kettlebell
Anfänger
BeineLanghantel
Rumänisches Kreuzheben mit Langhantel
Mittel
BeineGerät
Beinstrecken
Anfänger
BeineGerät
Beinbeugen
Anfänger
BeineLanghantel
Hip Thrust mit Langhantel
Mittel
BeineGerät
Hüftabduktion am Gerät
Anfänger
BeineGerät
Hüftadduktion am Gerät
Anfänger
BeineSmith-Maschine
Kniebeuge an der Smith-Maschine
Mittel
BeineKörpergewicht
Glute Bridge
Anfänger
BeineGerät
Beinbeugen im Sitzen
Anfänger
BeineLanghantel
Ausfallschritt mit Langhantel
Mittel
BeineLanghantel
Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Langhantel
Mittel
BeineLanghantel
Sumo-Kreuzheben mit Langhantel
Fortgeschritten
BeineLanghantel
Split Squat mit Langhantel
Mittel
BeineLanghantel
Bulgarische Kniebeuge mit Langhantel
Fortgeschritten
BeineKurzhantel
Bulgarische Kniebeuge mit Kurzhanteln
Mittel
BeineKurzhantel
Wadenheben mit Kurzhanteln
Anfänger
BeineKurzhantel
Einbeiniges Kreuzheben mit Kurzhanteln
Mittel
BeineKurzhantel
Rückwärts-Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Mittel
BeineKurzhantel
Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln
Mittel
BeineKurzhantel
Kreuzheben mit Kurzhanteln
Mittel
BeineKurzhantel
Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Kurzhanteln
Mittel
BeineKurzhantel
Aufsteigen mit Kurzhanteln
Mittel
BeineKurzhantel
Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel
Mittel
BeineKurzhantel
Kniebeuge mit Kurzhanteln
Mittel
BeineGerät
Lineare Hackenschmidt-Kniebeuge am Gerät
Mittel
BeineGerät
Beinpresse im Sitzen mit weitem Stand
Anfänger
BeineGerät
Hackenschmidt-Kniebeuge am Gerät
Mittel
BeineGerät
Hackenschmidt-Kniebeuge mit weitem Stand
Mittel
BeineGerät
Einbeinige Hackenschmidt-Kniebeuge
Mittel
BeineGerät
Hip Thrust am Gerät
Anfänger
BeineGerät
Einbeiniges Beinstrecken
Anfänger
BeineGerät
Pendulum-Kniebeuge am Gerät
Fortgeschritten
BeineGerät
Belt Squat am Gerät
Mittel
BeineGerät
Umgekehrte V-Kniebeuge
Mittel
BeineGerät
Beinpresse im Sitzen
Anfänger
BeineGerät
Einbeinige Beinpresse im Sitzen
Anfänger
BeineGerät
Wadenheben am Gerät im Stehen
Anfänger
BeineGerät
Hüftabduktion am Gerät im Stehen
Anfänger
BeineGerät
Hüftabduktorenpresse am Gerät
Mittel
BeineGerät
Glute Kickback am Gerät
Anfänger
BeineGerät
Reverse Hyperextension am Gerät
Mittel
BeineGerät
V-Kniebeuge am Gerät
Mittel
BeineGerät
Schräge Beinpresse
Anfänger
BeineGerät
Einbeinige schräge Beinpresse
Anfänger
BeineGerät
Beinstrecken am scheibenbeladenen Gerät
Anfänger
BeineGerät
Einbeiniges Beinstrecken am scheibenbeladenen Gerät
Anfänger
BeineGerät
Einbeiniges Beinbeugen
Anfänger
BeineGerät
Beinbeugen am scheibenbeladenen Gerät im Knien
Mittel
BeineSmith-Maschine
Wadenheben an der Smith-Maschine
Anfänger
BeineSmith-Maschine
Stuhlkniebeuge an der Smith-Maschine
Anfänger
BeineSmith-Maschine
Box-Kniebeuge an der Smith-Maschine
Anfänger
BeineSmith-Maschine
Frontkniebeuge an der Smith-Maschine
Mittel
BeineSmith-Maschine
Hip Thrust an der Smith-Maschine
Mittel
BeineSmith-Maschine
Ausfallschritt an der Smith-Maschine
Mittel
BeineSmith-Maschine
Rumänisches Kreuzheben an der Smith-Maschine
Mittel
BeineSmith-Maschine
Split Squat an der Smith-Maschine
Mittel
BeineKörpergewicht
Sprung-Ausfallschritt
Mittel
BeineKörpergewicht
Sprungkniebeuge ohne Zusatzgewicht
Mittel
BeineKörpergewicht
Ausfallschritt ohne Zusatzgewicht
Anfänger
BeineKörpergewicht
Split Squat ohne Zusatzgewicht
Mittel
BeineKörpergewicht
Bulgarische Kniebeuge ohne Zusatzgewicht
Mittel
BeineKörpergewicht
Kniebeuge ohne Zusatzgewicht
Anfänger
BeineKörpergewicht
Box-Kniebeuge ohne Zusatzgewicht
Anfänger
BeineKörpergewicht
Gehender Ausfallschritt ohne Zusatzgewicht
Mittel
BeineKörpergewicht
Seitlicher Ausfallschritt
Mittel
BeineKörpergewicht
Sissy Squat ohne Zusatzgewicht
Mittel
BeineKörpergewicht
Kickback mit gestrecktem Bein
Anfänger
BeineKörpergewicht
Aufsteigen ohne Zusatzgewicht
Anfänger
BeineKörpergewicht
Aufsteigen auf die Stepbox ohne Zusatzgewicht
Anfänger
BeineKörpergewicht
Hip Thrust ohne Zusatzgewicht
Anfänger
BeineKörpergewicht
Clamshell im Seitstütz mit Band
Mittel
BeineKörpergewicht
Reverse Hyperextension auf der Bank
Mittel
BeineKörpergewicht
Clamshell im Seitstütz
Mittel
BeineKörpergewicht
Kniebeuge im weiten Stand ohne Zusatzgewicht
Anfänger
BeineKörpergewicht
Pistol-Kniebeuge
Fortgeschritten
BeineKörpergewicht
Seitlicher Kick mit gebeugtem Bein im Knien mit Band
Anfänger
BeineKörpergewicht
Glute-Ham-Raise
Fortgeschritten
BeineKörpergewicht
Seitliches Gehen in der Kniebeuge mit Band
Anfänger
BeineKörpergewicht
Hüftadduktion im Seitstütz
Fortgeschritten
BeineKörpergewicht
Hüftadduktion im Seitstütz mit gebeugtem Knie
Mittel
BeineKabelzug
Hüftstrecken am Kabelzug
Anfänger
BeineKabelzug
Hüftadduktion am Kabelzug
Anfänger
BeineKabelzug
Donkey Kickback am Kabelzug
Anfänger
BeineKabelzug
Seitlicher Beinkick am Kabelzug
Anfänger
BeineKabelzug
Hüftabduktion am Kabelzug
Anfänger
BeineDehnen
Waden auf der Faszienrolle
Anfänger
BeineDehnen
Zehenberührung im Stehen zur Dehnung
Anfänger
BeineDehnen
Dehnung der hinteren Oberschenkel
Anfänger
BeineDehnen
Hintere Oberschenkel auf der Faszienrolle
Anfänger
BeineDehnen
Seitliche Hüfte auf der Faszienrolle
Anfänger
BeineDehnen
Innere Oberschenkel auf der Faszienrolle
Anfänger
BeineDehnen
Plyometrische Dehnung im seitlichen Ausfallschritt
Anfänger
BeineDehnen
Quadrizeps auf der Faszienrolle
Anfänger
BeineDehnen
Quadrizeps-Dehnung im einbeinigen Stand
Anfänger
BeineDehnen
Läuferdehnung
Anfänger
BeineDehnen
Hüftkreisen zur Dehnung
Anfänger
BeineDehnen
Dynamischer 90-90-Hüftwechsel
Anfänger
BeineDehnen
Hüftbeuger-Dehnung im Knien
Anfänger
BeineDehnen
Knie überkreuz zur Seite ziehen im Liegen
Anfänger
BeineDehnen
Taube zur Hüftdehnung
Anfänger
BeineDehnen
Dynamische Froschdehnung
Anfänger
BeineGerät
Wadenheben am scheibenbeladenen Gerät im Sitzen
Anfänger
BeineGerät
Kniestrecken am Reformer im Liegen
Anfänger
BeineGerät
Lineares Wadenheben am Gerät
Anfänger
BeineGerät
Wadenheben an der sitzenden Beinpresse
Mittel
BeineDehnen
Schmetterling im Yoga
Anfänger
BeineLanghantel
Zercher-Kniebeuge mit Langhantel
Fortgeschritten
BeineKurzhantel
Sprungkniebeuge mit Kurzhanteln
Fortgeschritten
BeineDehnen
Schmetterling mit Beinwippen im Yoga
Anfänger
BeineLanghantel
Kreuzheben mit Pause und Langhantel
Fortgeschritten
BeineKurzhantel
Hip Thrust mit Kurzhantel
Mittel
BeineDehnen
Namaskarasana im Yoga
Anfänger
BeineLanghantel
Rumänisches Kreuzheben mit Landmine
Mittel
BeineLanghantel
Frontkniebeuge mit Landmine
Anfänger
BeineGerät
Beinpresse mit weitem Stand
Anfänger
BeineGerät
Beinpresse im Sitzen mit beweglicher Fußplatte
Anfänger
BeineKörpergewicht
Wadenheben mit Stuhlabstützung
Anfänger
BeineKörpergewicht
Einbeiniges Kreuzheben ohne Zusatzgewicht
Mittel
SchulternLanghantel
Schulterdrücken mit Langhantel
Fortgeschritten
SchulternLanghantel
Frontheben mit Langhantel
Mittel
SchulternLanghantel
Aufrechtes Rudern mit Langhantel
Mittel
SchulternLanghantel
Schulterdrücken mit Langhantel auf der Schrägbank
Mittel
SchulternLanghantel
Vorgebeugtes Rückwärtsheben mit Langhantel
Mittel
SchulternLanghantel
Rudern für die hintere Schulter mit Langhantel
Mittel
SchulternLanghantel
Landmine Press
Mittel
SchulternKurzhantel
Frontheben mit Kurzhanteln
Anfänger
SchulternKurzhantel
Einarmiges Frontheben mit Kurzhantel
Anfänger
SchulternKurzhantel
Arnold Press mit Kurzhanteln
Mittel
SchulternKurzhantel
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
Mittel
SchulternKurzhantel
Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Sitzen mit Rückenlehne
Mittel
SchulternKurzhantel
Seitheben
Anfänger
SchulternKurzhantel
Poliquin-Seitheben mit Kurzhanteln
Mittel
SchulternKurzhantel
Seitheben mit Kurzhanteln im Sitzen
Anfänger
SchulternKurzhantel
Abwechselndes Seitheben mit Kurzhanteln im Sitzen
Anfänger
SchulternKurzhantel
Abwechselndes Frontheben mit Kurzhanteln im Sitzen
Anfänger
SchulternKurzhantel
Abwechselndes vertikales Frontheben mit Kurzhanteln im Stehen
Mittel
SchulternKurzhantel
Frontheben mit Kurzhanteln im Neutralgriff im Stehen
Anfänger
SchulternKurzhantel
Frontheben mit Kurzhanteln im Untergriff
Anfänger
SchulternKurzhantel
Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln
Anfänger
SchulternKurzhantel
Vorgebeugtes Y-Heben mit Kurzhanteln
Mittel
SchulternKurzhantel
Y-Heben mit Kurzhanteln auf der Schrägbank
Mittel
SchulternKurzhantel
Rückwärtiges Seitheben im Sitzen
Anfänger
SchulternKurzhantel
Außenrotation mit Kurzhantel
Anfänger
SchulternKurzhantel
Außenrotation mit Kurzhantel bei 90 Grad
Anfänger
SchulternKurzhantel
Innenrotation mit Kurzhantel bei 90 Grad
Anfänger
SchulternHantelscheibe
Scheiben-Handhabung im Sitzen
Anfänger
SchulternHantelscheibe
Frontheben mit Hantelscheibe
Anfänger
SchulternHantelscheibe
Lenkradbewegung mit Hantelscheibe
Anfänger
SchulternKabelzug
Schulterdrücken am Kabelzug im Sitzen
Mittel
SchulternKabelzug
Seitheben am Kabelzug
Anfänger
SchulternKabelzug
Überkreuzter Reverse Fly am Kabelzug
Mittel
SchulternKabelzug
Einarmiger Reverse Fly am Kabelzug
Mittel
SchulternKabelzug
Face Pull
Anfänger
SchulternKabelzug
Überkreuztes Seitheben am Kabelzug
Mittel
SchulternKabelzug
Frontheben am Kabelzug
Anfänger
SchulternKabelzug
Frontheben mit Seil am Kabelzug
Anfänger
SchulternKabelzug
Rückwärtiges Seitheben am Kabelzug im Sitzen
Mittel
SchulternKabelzug
Schulterdrücken am Kabelzug
Mittel
SchulternKabelzug
Schulterdrücken am Kabelzug im Knien
Mittel
SchulternKabelzug
Aufrechtes Rudern am Kabelzug
Mittel
SchulternKabelzug
Außenrotation am Kabelzug
Anfänger
SchulternKabelzug
Innenrotation am Kabelzug
Anfänger
SchulternKabelzug
Außenrotation am Kabelzug bei 90 Grad
Anfänger
SchulternKabelzug
Innenrotation am Kabelzug bei 90 Grad
Anfänger
SchulternGerät
Schulterdrücken am Gerät
Anfänger
SchulternGerät
Schulterdrücken am scheibenbeladenen Gerät
Anfänger
SchulternGerät
Schulterdrücken am Hebelgerät
Anfänger
SchulternGerät
Military Press am scheibenbeladenen Gerät
Anfänger
SchulternGerät
Seitheben am Gerät
Anfänger
SchulternGerät
Vorgebeugter Fly am Gerät
Anfänger
SchulternGerät
T-Bar-Rudern für die hintere Schulter am Gerät im weiten Griff
Mittel
SchulternGerät
Reverse Fly am Gerät
Anfänger
SchulternGerät
Schulterdrücken am Gerät im Hammergriff
Anfänger
SchulternGerät
Einarmiges Schulterdrücken am scheibenbeladenen Gerät
Mittel
SchulternGerät
Seitheben am Gerät mit Armpolstern
Anfänger
SchulternGerät
Laterales Schulterdrücken am Gerät mit Steckgewichten
Anfänger
SchulternGerät
Seitheben am Gerät im Stehen
Anfänger
SchulternGerät
Schulterdrücken am Gerät im Stehen
Mittel
SchulternGerät
Einarmiger Reverse Fly am Gerät
Mittel
SchulternSmith-Maschine
Nackendrücken an der Smith-Maschine
Mittel
SchulternSmith-Maschine
Aufrechtes Rudern an der Smith-Maschine
Mittel
SchulternSmith-Maschine
Schulterdrücken an der Smith-Maschine im Sitzen
Mittel
SchulternSmith-Maschine
Military Press an der Smith-Maschine im Stehen
Mittel
SchulternSmith-Maschine
Schulterdrücken an der Smith-Maschine im Stehen
Mittel
SchulternDehnen
Dehnung der hinteren Schulter
Anfänger
SchulternDehnen
Schulterdehnung hinter dem Rücken
Anfänger
SchulternKurzhantel
Einarmiges Seitheben mit Kurzhantel auf der Schrägbank
Mittel
SchulternKurzhantel
Einarmiges Seitheben mit Kurzhantel
Anfänger
SchulternKörpergewicht
Frontheben mit Band
Anfänger
SchulternKurzhantel
Einarmiges Seitheben mit Kurzhantel nach außen gelehnt
Mittel
SchulternKurzhantel
Einarmiges Seitheben mit Kurzhantel nach innen gelehnt
Mittel
SchulternKurzhantel
Frontheben mit Kurzhanteln auf der Schrägbank
Mittel
SchulternKörpergewicht
Band auseinanderziehen
Anfänger
SchulternKörpergewicht
Seitheben mit Band
Anfänger
SchulternKurzhantel
T-Heben mit Kurzhanteln auf der Schrägbank
Mittel
SchulternKurzhantel
Seitheben mit Kurzhanteln und Brustabstützung
Mittel
SchulternKabelzug
Seilrudern für die hintere Schulter am Kabelzug im Knien
Mittel
SchulternKörpergewicht
Y-Heben in Bauchlage
Anfänger
SchulternKurzhantel
Seitheben mit Kurzhantel in Seitenlage
Mittel
SchulternKurzhantel
Kurzhantelheben auf der Schrägbank
Mittel
SchulternKurzhantel
Reverse Fly mit Kurzhantel in Seitenlage
Mittel
SchulternKurzhantel
Seitheben mit Kurzhantel in Seitenlage auf der Bank
Mittel
SchulternGerät
Reverse Fly am Gerät im Neutralgriff
Anfänger
SchulternGerät
Reverse Fly am Gerät mit Brustabstützung in Schräglage
Mittel
SchulternLanghantel
Einarmiger Landmine Press
Mittel
SchulternKurzhantel
Einarmiges Y-Heben mit Kurzhantel auf der Schrägbank
Mittel
SchulternGerät
Schulterdrücken am Gerät im umgekehrten Sitz
Mittel
SchulternKurzhantel
Arnold Press mit Kurzhanteln im Sitzen ohne Rückenlehne
Mittel
SchulternKurzhantel
Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Sitzen ohne Rückenlehne
Mittel
SchulternKörpergewicht
Pike-Liegestütz an der Bank
Mittel
SchulternKörpergewicht
Face Pull mit Band
Anfänger
ArmeLanghantel
Bizepscurl mit Langhantel
Anfänger
ArmeLanghantel
Bizepscurl mit SZ-Stange
Anfänger
ArmeLanghantel
Preacher Curl mit Langhantel
Mittel
ArmeLanghantel
Reverse Curl mit Langhantel
Anfänger
ArmeLanghantel
Reverse Curl mit SZ-Stange
Anfänger
ArmeHantelscheibe
Handgelenkroller
Anfänger
ArmeLanghantel
Handgelenkcurl mit Langhantel
Anfänger
ArmeLanghantel
Enges Bankdrücken
Mittel
ArmeLanghantel
JM Press mit Langhantel
Mittel
ArmeLanghantel
Trizepsstrecken im Liegen
Mittel
ArmeLanghantel
Drag Curl mit Langhantel
Mittel
ArmeLanghantel
Bizepscurl mit Langhantel in Bauchlage auf der Schrägbank
Mittel
ArmeKurzhantel
Bizepscurl mit Kurzhanteln
Anfänger
ArmeKurzhantel
Abwechselnder Bizepscurl mit Kurzhanteln
Anfänger
ArmeKurzhantel
Abwechselnder Hammercurl
Anfänger
ArmeKurzhantel
Hammercurl mit Kurzhanteln
Anfänger
ArmeKurzhantel
Einarmiger Hammercurl mit Kurzhantel
Anfänger
ArmeKurzhantel
Reverse Curl mit Kurzhanteln
Anfänger
ArmeKurzhantel
Einarmiger Reverse Curl mit Kurzhantel
Anfänger
ArmeKurzhantel
Hammercurl quer vor dem Körper
Anfänger
ArmeKurzhantel
Hammercurl im Sitzen
Anfänger
ArmeKurzhantel
Konzentrationscurl
Anfänger
ArmeKurzhantel
Bizepscurl mit Kurzhanteln auf der Schrägbank
Mittel
ArmeKurzhantel
Einarmiger Handgelenkcurl mit Kurzhantel
Anfänger
ArmeKurzhantel
Umgekehrter Handgelenkcurl mit Kurzhanteln
Anfänger
ArmeKurzhantel
Einarmiger umgekehrter Handgelenkcurl mit Kurzhantel
Anfänger
ArmeKurzhantel
Einarmiger Preacher Curl mit Kurzhantel
Mittel
ArmeKurzhantel
Trizeps-Kickback mit Kurzhanteln
Anfänger
ArmeKurzhantel
Einarmiges Trizepsstrecken mit Kurzhantel über Kopf
Mittel
ArmeKurzhantel
Trizepsstrecken mit Kurzhantel über Kopf im Sitzen
Mittel
ArmeKurzhantel
Trizepsstrecken mit Kurzhanteln über Kopf
Mittel
ArmeKurzhantel
Trizepsstrecken mit Kurzhanteln im Liegen
Mittel
ArmeKabelzug
Bizepscurl am Kabelzug
Anfänger
ArmeKabelzug
Hammercurl am Kabelzug
Anfänger
ArmeKabelzug
Einarmiger Bizepscurl am Kabelzug
Anfänger
ArmeKabelzug
Reverse Curl am Kabelzug
Anfänger
ArmeKabelzug
Trizepsdrücken am Kabelzug
Anfänger
ArmeKabelzug
Trizepsdrücken mit Seil am Kabelzug
Anfänger
ArmeKabelzug
Trizepsdrücken mit V-Stange am Kabelzug
Anfänger
ArmeKabelzug
Einarmiges Trizepsdrücken mit Seil am Kabelzug
Anfänger
ArmeKabelzug
Trizepsstrecken am Kabelzug im Liegen
Mittel
ArmeKabelzug
Trizepsstrecken mit Seil am Kabelzug im Liegen
Mittel
ArmeKabelzug
Trizepsstrecken am Kabelzug über Kopf
Mittel
ArmeKabelzug
Trizepsstrecken über Kopf am hohen Kabelzug
Mittel
ArmeKabelzug
Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff
Anfänger
ArmeKabelzug
Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug
Anfänger
ArmeKabelzug
Einarmiger Trizeps-Kickback am Kabelzug
Mittel
ArmeKabelzug
Einarmiges Trizepsstrecken am Kabelzug im Untergriff
Mittel
ArmeGerät
Bizepscurl am Gerät
Anfänger
ArmeGerät
Preacher Curl am Gerät
Anfänger
ArmeGerät
Einarmiger Preacher Curl am Gerät
Mittel
ArmeGerät
Trizepsstrecken am Gerät
Anfänger
ArmeSmith-Maschine
Enges Bankdrücken an der Smith-Maschine
Mittel
ArmeKörpergewicht
Dips an der Bank
Anfänger
ArmeKörpergewicht
Trizeps-Liegestütz
Mittel
ArmeKörpergewicht
Trizepsstrecken mit Band über Kopf
Anfänger
ArmeKabelzug
Trizepsstrecken am Kabelzug auf der Schrägbank
Mittel
ArmeKabelzug
Liegendes Trizepsstrecken mit Überzug am Seilkabelzug
Mittel
ArmeKörpergewicht
Diamant-Liegestütz
Mittel
ArmeKurzhantel
Hammercurl mit Kurzhanteln auf der Schrägbank
Mittel
ArmeKurzhantel
Bizepscurl mit Kurzhanteln in Bauchlage auf der Schrägbank
Mittel
ArmeKörpergewicht
Diamant-Liegestütz auf den Knien
Anfänger
ArmeKurzhantel
Abwechselnder Hammercurl mit Kurzhanteln auf der Schrägbank
Mittel
ArmeLanghantel
Spider Curl mit SZ-Stange
Mittel
ArmeKurzhantel
Hammercurl mit Kurzhanteln in Bauchlage auf der Schrägbank
Mittel
ArmeKurzhantel
Reverse Spider Curl mit Kurzhanteln
Mittel
ArmeKabelzug
Einarmiges Trizepsstrecken mit Seil am Kabelzug über Kopf
Mittel
ArmeLanghantel
Reverse Spider Curl mit Langhantel
Mittel
ArmeKabelzug
Bizepscurl am Kabelzug auf der Schrägbank
Mittel
ArmeKurzhantel
Spider Curl mit Kurzhanteln und Supination
Mittel
ArmeKabelzug
Umgekehrter Handgelenkcurl am Kabelzug
Anfänger
ArmeKabelzug
Handgelenkcurl am Kabelzug
Anfänger
ArmeKurzhantel
Abwechselnder Bizepscurl mit Kurzhanteln auf der Schrägbank
Mittel
ArmeKabelzug
Handgelenkrollen am Kabelzug im Stehen
Anfänger
ArmeKabelzug
Handgelenkcurl am Kabelzug im Stehen
Anfänger
ArmeKabelzug
Umgekehrter Handgelenkcurl am Kabelzug im Stehen
Anfänger
ArmeKabelzug
Handgelenkcurl am Kabelzug hinter dem Rücken
Anfänger
ArmeLanghantel
Umgekehrter Handgelenkcurl mit Langhantel
Anfänger
ArmeKurzhantel
Bizepscurl mit Kurzhanteln und Supination auf der Schrägbank
Mittel
ArmeKurzhantel
Zottman Curl mit Kurzhanteln
Anfänger
ArmeKörpergewicht
Dips am Stuhl
Anfänger
ArmeGerät
Unterstützte Trizeps-Dips
Anfänger
ArmeGerät
Unterstützte Dips am Gravitron
Anfänger
ArmeGerät
Dips am Gerät im Sitzen
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Fahrrad-Crunch
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Unterarmstütz
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Hoher Plank auf den Händen
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Seitstütz
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Crunch
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Sit-up
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Umgekehrter Crunch
Anfänger
RumpfKörpergewicht
V-up
Mittel
RumpfKörpergewicht
Sit-up auf der Negativbank
Mittel
RumpfKörpergewicht
Dead Bug
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Flutter Kicks
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Hollow Rock
Mittel
RumpfKörpergewicht
Beinheben im Liegen
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Beinheben im Sitzen
Mittel
RumpfKörpergewicht
Beinheben im Hängen
Mittel
RumpfKörpergewicht
Mountain Climber
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Russian Twist
Mittel
RumpfKörpergewicht
Bauchroller-Rollout
Fortgeschritten
RumpfKörpergewicht
Ellenbogen-zum-Knie-Crunch im Seitstütz
Mittel
RumpfKörpergewicht
Zehenberührung im Liegen
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Bein- und Hüftheben im Liegen
Mittel
RumpfKörpergewicht
Schräger Crunch am Boden
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Seitlicher Crunch im Sitzen
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Seitlicher Crunch im Stehen
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Crunch mit Rotation
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Beinheben am Captain’s Chair
Mittel
RumpfKörpergewicht
Seitliches Hüftheben am Captain’s Chair
Mittel
RumpfKörpergewicht
Rückenstrecken
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Hyperextension
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Hyperextension am Roman Chair
Mittel
RumpfKörpergewicht
Hyperextension mit Zusatzgewicht
Mittel
RumpfKabelzug
Crunch am Kabelzug
Anfänger
RumpfKabelzug
Rumpfdrehen am Kabelzug
Mittel
RumpfGerät
Crunch am Gerät
Anfänger
RumpfGerät
Rumpfrotation am Gerät
Anfänger
RumpfKurzhantel
Seitbeuge mit Kurzhantel
Anfänger
RumpfDehnen
Bauchdehnung durch Rückbeuge
Anfänger
RumpfDehnen
Iron-Cross-Dehnung
Anfänger
RumpfDehnen
Skorpion-Dehnung
Anfänger
RumpfDehnen
Superman-Dehnung für den unteren Rücken
Anfänger
RumpfGerät
Crunch mit Beinheben am scheibenbeladenen Gerät im Sitzen
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Pallof Press mit Tubeband
Anfänger
RumpfKabelzug
Pallof Press am Kabelzug
Anfänger
RumpfDehnen
Kobra im Yoga
Anfänger
RumpfKörpergewicht
Hundred im Pilates
Mittel
RumpfKörpergewicht
Pallof Press mit Loopband
Anfänger
RumpfKettlebell
Russian Twist mit Kettlebell
Mittel
RumpfBall
Russian Twist mit Medizinball
Mittel
RumpfKörpergewicht
Woodchopper ohne Zusatzgewicht
Anfänger
RumpfKurzhantel
Hyperextension mit Kurzhantel
Mittel
RumpfKabelzug
Woodchopper am Kabelzug von oben nach unten
Mittel
RumpfKörpergewicht
Roll-up im Pilates
Mittel
RumpfKörpergewicht
Swan Dive im Pilates
Fortgeschritten
RumpfKörpergewicht
Teaser im Pilates
Fortgeschritten
RumpfLanghantel
Landmine 180
Mittel
GanzkörperLanghantel
Reißen mit Langhantel
Fortgeschritten
GanzkörperLanghantel
Stoßen mit Langhantel
Fortgeschritten
GanzkörperLanghantel
Umsetzen mit Langhantel in die tiefe Hocke
Fortgeschritten
GanzkörperKörpergewicht
Burpee
Fortgeschritten
GanzkörperKettlebell
Kettlebell-Swing
Mittel
GanzkörperKettlebell
Turkish Get-up mit Kettlebell
Fortgeschritten
GanzkörperCardio
Basketball
Anfänger
GanzkörperCardio
Fußball
Anfänger
GanzkörperCardio
Schwimmen
Anfänger
GanzkörperCardio
Radfahren im Freien
Anfänger
GanzkörperCardio
Ergometer
Anfänger
GanzkörperCardio
Rudergerät
Anfänger
GanzkörperCardio
Laufen auf dem Laufband
Anfänger
GanzkörperCardio
Rückwärtsgehen auf dem Laufband
Mittel
GanzkörperCardio
Gehen auf dem Laufband
Anfänger
GanzkörperCardio
Laufen
Anfänger
GanzkörperCardio
Gehen
Anfänger
GanzkörperCardio
Radfahren im Stehen
Anfänger
GanzkörperCardio
Ski-Ergometer
Mittel
GanzkörperCardio
Treppensteiger
Mittel
GanzkörperCardio
Crosstrainer
Anfänger
GanzkörperCardio
Battle Ropes
Mittel
GanzkörperCardio
Seilspringen
Anfänger
GanzkörperCardio
Schlitten schieben
Mittel
GanzkörperCardio
Assault Bike
Anfänger
GanzkörperCardio
Laufband mit Steigung
Anfänger
GanzkörperCardio
My Mountain
Anfänger
GanzkörperDehnen
World’s Greatest Stretch
Mittel
GanzkörperCardio
Cross beim Boxen
Mittel
GanzkörperCardio
Treppensteigen
Anfänger
GanzkörperLanghantel
Zercher Carry mit Langhantel
Mittel
GanzkörperKurzhantel
Farmer’s Walk mit Kurzhanteln
Anfänger
GanzkörperKettlebell
Suitcase Carry mit Kettlebell
Mittel
GanzkörperKurzhantel
Kurzhantel-Swing
Mittel